Como aumentar sua longevidade


A longevidade está se tornando uma área fascinante de estudo à medida que a tecnologia avança, aumentando a média de vida humana. Ao longo de apenas um século, o espaço humano médio mais do que duplicou, graças aos grandes avanços da medicina moderna, higiene e acesso a alimentos e água. Felizmente, existem alguns passos bastante simples que você pode seguir para aumentar sua longevidade e a expectativa de vida geral.

SER SOCIAL

Nós, seres humanos, somos criaturas sociais no coração, e ter uma sólida rede de amigos foi conectada a ter uma saúde geral melhor. Manter relações positivas com o cônjuge, a família ou os amigos foi conectado para reduzir o impacto geral do estresse em sua vida, além de torná-lo menos propenso a se envolver em risco ou comportamento negativo.

EXERCÍCIO

Todos nós sabemos que o exercício é um fator importante para se ter uma vida saudável, mas você pode se surpreender com o quanto isso acontece. Um estudo recente mostrou que pessoas que se exercitam pelo menos 3 horas por semana tinham DNA e células que eram pelo menos 9 anos mais jovens do que aquelas que não o fizeram. O exercício diário também pode melhorar seus níveis de sono e energia, ambos importantes para a longevidade.

DESESTRESSAR

O estresse é um importante fator contribuinte para o desenvolvimento de uma variedade de doenças e preocupações com a saúde seriamente prejudiciais. Ao aprender uma maneira eficaz de desestressar, ela pode contribuir positivamente para permanecer saudável durante toda a sua vida. Algumas formas de desestresse podem incluir yoga ou meditação, mas tudo depende de você para encontrar o método mais eficaz.

OBTENHA SUAS EXIBIÇÕES E TESTES

Há uma razão pela qual seus médicos estão sempre encorajando você a obter seus testes e exames recomendados para problemas de saúde. Estes são cruciais para ser uma detecção precoce de qualquer doença ou enfermidade. Ao detectar essas coisas desde o início, aumenta drasticamente suas chances de recuperação, tornando mais provável que você viva uma vida mais longa e saudável.  

CORTAR RISCOS DESNECESSÁRIOS

Certos comportamentos, como fumar ou beber muito, podem reduzir drasticamente sua expectativa de vida. Outros riscos podem incluir o envolvimento em atividades desnecessariamente perigosas. Se você puder se concentrar em eliminar esses riscos, já estará aumentando ativamente sua expectativa de vida.

PEGUE UM POUCO DE SOL

A exposição à luz solar é altamente benéfica para a saúde geral, pois é essencial para a saúde dos ossos, prevenindo depressão, doenças cardíacas, diabetes e muito mais. Alguns estudos mostram que mais de 50% dos adultos são deficientes em vitamina D, simplesmente porque não saem o suficiente. Ficar fora e dar uma curta caminhada de 15 minutos todos os dias tem um tremendo impacto na sua longevidade.

ESTEJA ATENTO AO SEU COMER

Sua dieta é um fator enorme na determinação da sua expectativa de vida. Uma regra simples é manter-se consciente de sua alimentação. Isso inclui limitar a quantidade de carnes, gorduras e alimentos processados ​​que você consome. Certifique-se de comer muitos legumes também. Fazer isso permitirá que você permaneça com um peso saudável, aumentando sua expectativa de vida.

Texto escrito em inglês por Bryan Kittman e traduzido pela Revolução Prateada.

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Aproveite e… VIDA LONGA!!!

 


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